Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Fun Time!

激烈   31 分钟

目标区域: Core, Glutes

Mo Love
 		    添加人 Mo Love
Fun Time!
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basic Move
Basic Move
1 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分钟
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 分钟
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分钟
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 分钟
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 分钟
Knee Hugs
Knee Hugs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 分钟
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 分钟
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 分钟
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
1 分钟
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Horse Stance
Horse Stance
1 分钟
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 分钟
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 分钟
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Happy Baby
Happy Baby
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟

相关锻炼

We Love Glutes
We Love Glutes
30 分钟, 中度
Asstastic
Asstastic
15 分钟, 中度
My Glutes
My Glutes
7 分钟 15 秒, 适度
Glutes And Abs
Glutes And Abs
46 分钟 40 秒, 中度
My Workout
My Workout
4 分钟, 中度
Glutes 2
Glutes 2
11 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

激烈 34 分  
Full Body  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

中度 30 分  
Full Body   Dumbbells
Molove4u

Molove4u

激烈 44 分  
Full Body   Dumbbell
Mighty & Strong

Mighty & Strong

激烈 20 分  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step
Here It Is!

Here It Is!

激烈 30 分  
Core   Dumbbell
Ah screw it, no do it!

Ah screw it, no do it!

激烈 30 分  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由