Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Game Time!!!

中度   42 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Ray Mccall Jr
 		    添加人 Ray Mccall Jr
Game Time!!!
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼
描述

Go hard or go home!!!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Kneeling One-Legged Push-Ups
24 次数

设置 2 : 3 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
36 次数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
20 次数

设置 3 : 3 个回合
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
24 次数
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
24 次数
Push-up Knee Tucks
❤️ 剧烈（第3区）
Push-up Knee Tucks
24 次数

设置 4 : 3 个回合
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
24 次数
Thread the Needles
Thread the Needles
24 次数
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
24 次数

相关锻炼

Having A Ball
Having A Ball
10 分钟 40 秒, 中度
Week 1: 30 Minutes
Week 1: 30 Minutes
31 分钟 15 秒, 中度
First
First
11 分钟 30 秒, 中度
Ball Workout 1
Ball Workout 1
12 小时, 激烈
Core
Core
6 分钟 13 秒, 中度
Jill 1 Mar
Jill 1 Mar
11 分钟 6 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 分钟 20 秒, 适度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stability Ball

Stability Ball

中度 21 分  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

激烈 13 分  
Full Body   No Equipment
No

No

激烈 10 分  
Core   Stability Ball
All Ball

All Ball

激烈 8 分  
Core   Stability Ball
The Hard Body Workout

The Hard Body Workout

中度 13 分  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Bench, Stability Ball
Back And Chest Warm Up

Back And Chest Warm Up

中度 8 分  
Back   Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由