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高强度锻炼

30 Second Challenge

激烈   5 分钟

目标区域: Full Body

Darlene Taylor
 		    由私人教练添加 Darlene Taylor
30 Second Challenge
标签
全身锻炼
描述

Can you handle 10 exercises for 30 sec each? No break.. Just move to the next exercise.. Can you? It's only 5 min total.. You will cover every body part. Spend that 5 minutes for 30 days and watch your body transform. No equipment needed

Exercises

设置 1 : 1 个回合
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 秒
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ 剧烈（第3区）
Back Lunge Kick Jump Switch
30 秒
Army Crawls
❤️ 剧烈（第3区）
Army Crawls
30 秒
Basketball Shots
❤️ 剧烈（第3区）
Basketball Shots
30 秒
Bear Crawls
❤️ 剧烈（第3区）
Bear Crawls
30 秒
1 2 Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
1 2 Burpees
30 秒
Criss Crosses
Criss Crosses
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
3 秒

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Quick
Quick
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Loop
Loop
4 分钟 20 秒, 适度
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