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适度锻炼

Workout 1

中度   8 分钟

目标区域: Full Body

Mirabelle King
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Workout 1
标签
全身锻炼
描述

30 secs each with 10 secs rest

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
15 秒
Rest
Rest
10 秒

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7 分钟 50 秒, 中度
8 Minute
8 Minute
7 分钟 50 秒, 激烈
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Ab Burner

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Core  

锻炼类别

精选

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减重

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