DESTROYER

#6 Exuse: I'm weak and not fit. Right, keep continue to train your laziness you couch potatoe. It's You vs. You. Demand more of yourself. Destroyer is going to make you progress so don't stop trying you hit a wall. Progress is progress no matter how small. HIIT the floor with this 45/15 Ratio workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side Lunge Touchdown

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Lunge Twister

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Dancing Crab Toe

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Air Slam

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Runners Walking Lunges

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Squat Pulses

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Plyo Lunges

45 秒

Rest

15 秒

Burpees

45 秒

Rest

15 秒

Plank with Shoulder Taps

45 秒

Rest

15 秒

Squat Thrusts

45 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

Side Cross Kicks

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Jumping Jacks

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Runners Walking Lunges

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Basketball Shots

45 秒

Rest

15 秒

Bird Dog

45 秒

Rest

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Down Unders

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Mountain Climbers

45 秒

Rest

15 秒

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Lateral Crawl

45 秒

Rest

15 秒

High-Plank and Knee Draw

45 秒

Rest

15 秒

Modify Push-Ups

45 秒

Rest

15 秒

设置 7 : 1 个回合

Hamstring Stretches

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

Fold Forward

1 分钟

Butterfly

1 分钟

相关锻炼

Total Body Destroyer

1 小时 16 分钟, 激烈

Full Body Killer

35 分钟 56 秒, 中度

Confidence Killer

15 分钟, 中度

Calorie Burner

10 分钟 50 秒, 激烈

Full body Blaster

10 分钟, 中度

Strong and Mighty

36 分钟, 激烈