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适度锻炼

Day 2 - arms

中度   53 分钟

目标区域: Arms

器械: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Zein Kh
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Day 2 - arms
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Cable Tricep Push Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Close-grip barbell bench press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Tricep push-down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 4 个回合
Preacher curl
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 4 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 4 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 10 : 4 个回合
Reverse barbell curl
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

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