Arms

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Michael Bremner

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 秒

Tricep Dips

25 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Bench Skull Crusher

20 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

20 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Push-Ups

20 秒

相关锻炼

12 分钟, 中度

12 分钟, 中度

5 分钟, 中度

4 分钟, 中度

7 分钟 30 秒, 中度

7 分钟 40 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 分钟 48 秒, 中度

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 分钟 33 秒, 中度

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 分钟 5 秒, 中度

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 分钟, 适度

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 分钟 30 秒, 激烈

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 分钟 23 秒, 激烈