Monday

适度 Duration 38 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Box or Step

添加人 John Arguello

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

3 sets.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

100 次数

50 次数

20 次数

15 次数

40 次数

70 次数

阻力: 轻

Bench Barbell Calf Raises

20 次数

Push-Ups

5 次数

Plank

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Jumping Lunges

10 次数

设置 2 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

100 次数

50 次数

20 次数

15 次数

40 次数

70 次数

阻力: 轻

Bench Barbell Calf Raises

20 次数

Push-Ups

5 次数

Plank

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Jumping Lunges

10 次数

设置 3 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

100 次数

50 次数

20 次数

15 次数

40 次数

70 次数

阻力: 轻

Bench Barbell Calf Raises

20 次数

Push-Ups

5 次数

Plank

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Jumping Lunges

10 次数

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