Back

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Back

器械: Stability Ball, Dumbbell

添加人 Shirley Thao

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

45 秒

1 分钟

45 秒

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Ball Rear T & Y Lateral Raises

45 秒

Good Mornings With Barbell

45 秒

Forearm To Straight Arm Plank

1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 秒

Dolphin On Ball

45 秒

Bent Over Roll With Ball

45 秒

相关锻炼

9 分钟 40 秒, 中度

12 分钟, 中度

5 分钟 32 秒, 中度

6 分钟, 中度

4 分钟 20 秒, 中度

6 分钟 15 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Functional Glutes

Functional Glutes

25 分钟 10 秒, 中度

34 分钟 30 秒, 中度

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 分钟, 适度

Strength Workout

Strength Workout

1 小时 4 分钟 34 秒, 激烈

38 分钟 6 秒, 中度

29 分钟 30 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Sexy Lean Legs

中度

4 分

Lower Body

No Equipment

Washboard Abs Blast

中度

12 分

Core

No Equipment

Plankster Challenge

中度

9 分

Core

Exercise Mat

Detox to Slim

激烈

17 分

Lower Body

Exercise Mat

Punch It Out

中度

12 分

Shoulders

No Equipment

Hip

中度

27 分

Pilates

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由