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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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5x5 Dominadas

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激烈 9 分  
Espalda   Barra fija
Cuadriceps

Cuadriceps

激烈 60 秒  
Bicep

Bicep

适度 90 秒  
Brazos   Mancuerna
Press Pecho

Press Pecho

中度 4 分  
Superior del cuerpo   Barra con pesas, Banco
1.Pectoral

1.Pectoral

中度 44 分  
Superior del cuerpo   Barra con pesas, Banco
Hombros

Hombros

激烈 28 秒  
Cuerpo Entero   Mancuerna

锻炼类别