1.Pectoral

中度 Duration 44 分钟

目标区域: Superior del cuerpo

器械: Barra con pesas, Banco

添加人 Daniel E

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Press banca inclinado con barra de pesas

重量: 适中

Press banca inclinado con barra de pesas

20 次数

1 分钟 15 秒

Press banca inclinado con barra de pesas

重量: 适中

Press banca inclinado con barra de pesas

15 次数

1 分钟 15 秒

Press banca inclinado con barra de pesas

重量: 适中

Press banca inclinado con barra de pesas

12 次数

1 分钟 15 秒

Press banca inclinado con barra de pesas

重量: 适中

Press banca inclinado con barra de pesas

10 次数

1 分钟 15 秒

Press banca inclinado con barra de pesas

重量: 适中

Press banca inclinado con barra de pesas

8 次数

10 秒

Press banca inclinado con barra de pesas

重量: 适中

Press banca inclinado con barra de pesas

2 次数

10 秒

Press banca inclinado con barra de pesas

重量: 适中

Press banca inclinado con barra de pesas

2 次数

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 次数

1 分钟 15 秒

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 次数

1 分钟 15 秒

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 次数

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Press de banca con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca con barra de pesas

12 次数

1 分钟 15 秒

Press de banca con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca con barra de pesas

10 次数

1 分钟 15 秒

Press de banca con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca con barra de pesas

8 次数

10 秒

Press de banca con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca con barra de pesas

2 次数

10 秒

Press de banca con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca con barra de pesas

2 次数

1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

Press de banca declinado con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca declinado con barra de pesas

12 次数

1 分钟 15 秒

Press de banca declinado con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca declinado con barra de pesas

10 次数

1 分钟 15 秒

Press de banca declinado con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca declinado con barra de pesas

8 次数

10 秒

Press de banca declinado con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca declinado con barra de pesas

2 次数

10 秒

Press de banca declinado con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca declinado con barra de pesas

2 次数

1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合

重量: 适中

Contractora

12 次数

1 分钟 15 秒

重量: 适中

Contractora

12 次数

1 分钟 15 秒

重量: 适中

Contractora

12 次数

1 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合

Cruces con polea

Cruces con polea

12 次数

1 分钟 15 秒

Cruces con polea

Cruces con polea

12 次数

1 分钟 15 秒

Cruces con polea

Cruces con polea

12 次数

1 分钟 30 秒

设置 7 : 1 个回合

Fondos en paralelas

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Fondos en paralelas

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8 次数

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Fondos en paralelas

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8 次数

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Rep Fitness Colorado Barbell

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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