Corr Essentials 2

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Back, Arms, Chest

添加人 Paul Sbarra

标签

背部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right 90/90 Stretch

30 秒

Left 90/90 Stretch

30 秒

Rest

5 秒

Right Reverse Warrior

30 秒

Left Reverse Warrior

30 秒

Rest

5 秒

Left Inverted Hamstrings

10 次数

Right Inverted Hamstring

10 次数

Right Lateral Lunge

10 次数

Left Lateral Lunge

10 次数

设置 2 : 4 个回合

Plank

8 秒

Rest

2 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

5 秒

设置 4 : 4 个回合

Left Side Plank

8 秒

Right Side Plank

8 秒

设置 5 : 1 个回合

Rest

5 秒

设置 6 : 4 个回合

Bridge

8 秒

Rest

2 秒

设置 7 : 1 个回合

Rest

10 秒

设置 8 : 1 个回合

Right Glut Med Mini Band

10 次数

Left Glut Med Mini Bands

8 次数

设置 9 : 1 个回合

Rest

10 秒

设置 10 : 1 个回合

T-Ball Y's

12 次数

T-Ball T's

12 次数

设置 11 : 1 个回合

Rest

10 秒

设置 12 : 3 个回合

Push-Ups

20 次数

Rest

5 秒

设置 13 : 1 个回合

Rest

10 秒

设置 14 : 3 个回合

T-Ball Glut Bridge

12 次数

Rest

5 秒

设置 15 : 1 个回合

Rest

5 秒

设置 16 : 3 个回合

Squat

10 次数

Rest

5 秒

设置 17 : 1 个回合

Rest

5 秒

设置 18 : 3 个回合

Right Bicep Curls

12 次数

Left Bicep Curls

12 次数

相关锻炼

14 分钟, 适度

12 分钟 30 秒, 中度

5 分钟 48 秒, 适度

2 分钟 55 秒, 中度

16 分钟, 适度

14 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Core

适度

8 分

Core

Yoga 3

中度

15 分

Core

Back

适度

4 分

Core

Band Workout 2

中度

12 分

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Band Workout 3

中度

11 分

Legs

Core Yoga

中度

11 分

Full Body

Corr Essentials 2

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Core

Yoga 3

Back

Band Workout 2

Band Workout 3

Core Yoga

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+