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初学者锻炼

Quick Ab

适度   16 分钟

目标区域: Core

Joshua Feinberg
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Quick Ab
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟

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