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适度锻炼

Quads

中度   15 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat

Peter Hl
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Quads
标签
自重锻炼 下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 秒
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
15 次数
Rest
Rest
15 秒
Reclining Hero
Reclining Hero
45 秒
Left Lizard
Left Lizard
45 秒
Right Lizard
Right Lizard
45 秒
Rest
Rest
15 秒

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Legs n' Butt
Legs n' Butt
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Daily Workout
Daily Workout
10 分钟 59 秒, 中度
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Legs   Wall, Chair, Stability Ball
On the Ball!

On the Ball!

中度 8 分  
Core   Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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