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高强度锻炼

Back And Biceps

激烈   51 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Jon Joe
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Back And Biceps
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼
描述

Too Hard for Beginners

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
6 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 次数
Rest
Rest
1 分钟
Seated Cable Row
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
One Arm Dumbbell Row
20 次数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
15 次数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
12 次数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
8 次数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
6 次数
Rest
Rest
1 分钟
High hammer strength pulldown
15 次数
Rest
Rest
30 秒
High hammer strength pulldown
12 次数
Rest
Rest
30 秒
High hammer strength pulldown
8 次数
Rest
Rest
30 秒
High hammer strength pulldown
6 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 次数
Cable curl
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable curl
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable curl
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable curl
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable curl
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Seated cable curl
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated cable curl
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated cable curl
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated cable curl
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数

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