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高强度锻炼

Weights session

激烈   46 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench, Barbell

Huey Taruc
 		    添加人 Huey Taruc
Weights session
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Kneeling Left Arm Rows
重量: 适中
Kneeling Left Arm Rows
12 次数
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Horizontal Goblet Squats
重量: 适中
Horizontal Goblet Squats
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 适中
Barbell Deadlifts
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Lateral Lunge with Bicep Curl
重量: 适中
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 3 个回合
Tricep Extensions
重量: 适中
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 3 个回合
Dumbbell Woodchops
重量: 适中
Dumbbell Woodchops
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 10 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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