Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Warmup

适度   4 分钟

目标区域: Lower Body

Melissa Bowman
 		    添加人 Melissa Bowman
Warmup
标签
下半身锻炼
描述

Running warm up focused on plyometrics

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
8 次数
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
12 次数
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Lunges
Lunges
8 次数
Rest
Rest
10 秒
Over Over Unders
Over Over Unders
6 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
12 次数
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 秒

相关锻炼

Warm Up
Warm Up
9 分钟, 中度
Warm Up!
Warm Up!
10 分钟, 适度
Warm Up
Warm Up
4 分钟, 中度
Warm Up (WIP)
Warm Up (WIP)
2 分钟, 适度
Warm Up
Warm Up
3 分钟, 适度
Warm Up!
Warm Up!
7 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Ballet Legs {P}

Ballet Legs {P}

激烈 18 分  
Cordio

Cordio

中度 20 分  
Core   Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

中度 18 分  
Shoulders   No Equipment
Run

Run

中度 36 分  
Legs  
Spelling My Name 1st Set

Spelling My Name 1st Set

中度 17 分  
Full Body   Wall
Kettlebell Workout With Warm Up Cool Down

Kettlebell Workout With Warm Up Cool Down

中度 30 分  
Full Body   Kettlebell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由