Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Butt💪

中度   20 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Mancuerna, Silla, Caja o paso, Pesa rusa

Gemma Gómez
 		    添加人 Gemma Gómez
Butt
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 箱式或阶梯锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 次数
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
20 次数
De puntillas
De puntillas
25 次数
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
20 次数
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
20 次数
Estocadas
Estocadas
20 次数
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
20 次数
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
1 分钟
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
1 分钟
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
重量: 适中
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
20 次数
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
重量: 轻
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
20 次数
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
20 次数
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
20 次数
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
20 次数
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 次数
Cuclillas breves
Cuclillas breves
20 次数
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
20 次数
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
20 次数
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
1 分钟
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
20 次数
Talones a la cola
Talones a la cola
1 分钟
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
20 次数

相关锻炼

Butt
Butt
6 分钟 48 秒, 激烈
Paula
Paula
18 分钟 20 秒, 中度
🐅
🐅
7 分钟 55 秒,
Más
Más
44 分钟, 激烈
Piernas
Piernas
41 分钟 24 秒, 中度
Pierna
Pierna
9 分钟 10 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

FAB de abdominales

FAB de abdominales

中度 5 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
¡Gran físico, colega!

¡Gran físico, colega!

中度 16 分  
Núcleo   Ningún equipo
Eliptica

Eliptica

中度 45 分  
Inferior del cuerpo   Máquina cardio
Abdominales y brazos de 24 quilates

Abdominales y brazos de 24 quilates

中度 21 分  
Hombros   Balón medicinal, Mancuernas
Asalto de abdominales y brazos

Asalto de abdominales y brazos

激烈 38 分  
Brazos   Máquina de remo, Mancuernas, Barra fija, Colchoneta de ejercicio
Piernas Lunes Y Jueves

Piernas Lunes Y Jueves

中度 49 分  
Inferior del cuerpo   Bicicleta elíptica, Barra con pesas, Mancuernas, Silla, Colchoneta de ejercicio

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由