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适度锻炼

Butt💪

中度   20 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Mancuerna, Silla, Caja o paso, Pesa rusa

Gemma Gómez
 		    添加人 Gemma Gómez
Butt
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 箱式或阶梯锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 次数
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
20 次数
De puntillas
De puntillas
25 次数
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
20 次数
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
20 次数
Estocadas
Estocadas
20 次数
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
20 次数
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
1 分钟
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
1 分钟
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
重量: 适中
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
20 次数
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
重量: 轻
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
20 次数
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
20 次数
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
20 次数
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
20 次数
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 次数
Cuclillas breves
Cuclillas breves
20 次数
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
20 次数
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
20 次数
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
1 分钟
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
20 次数
Talones a la cola
Talones a la cola
1 分钟
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
20 次数

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