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适度锻炼

Basic Back Workout

中度   39 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Hailey Donaldson
 		    由私人教练添加 Hailey Donaldson
Basic Back Workout
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 心肺机锻炼
描述

Coming off light duty Dr. orders so I wanted a good workout but nothing too extreme.

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 次数
Barbell Reverse Grip Raise
10 次数
Lying dumbbell rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
Cable 1 Arm Lateral Raise
20 次数
Facepull (on cable machine)
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
10 分钟
Stationary Biking
Stationary Biking
5 分钟

Workout Discussion

21 Jul
This took about 45 minutes.

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