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初学者锻炼

Back Workout

适度   11 分钟

目标区域: Back

器械: Dumbbell

Dana Stephens
 		    添加人 Dana Stephens
Back Workout
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Body Circles
Body Circles
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分钟
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 分钟
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
40 秒

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Back
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5 分钟, 中度
Back Workout A
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5 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Leg Workout....Standing

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Legs   Chair, Dumbbell

锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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体重

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举重

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