Weights

中度 Duration 6 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

添加人 Malliga Och

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼健身球锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

12 次数

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Barbell Bicep Curls

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

12 次数

Tricep Kickbacks

重量: 适中

Tricep Kickbacks

12 次数

❤️ 适中（第2区）

12 次数

Cross Knees to Elbows

❤️ 适中（第2区）

Cross Knees to Elbows

12 次数

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Dumbbell Bench Press

12 次数

重量: 轻

Reverse fly

12 次数

Stability Ball Tricep Extension

重量: 适中

Stability Ball Tricep Extension

12 次数

重量: 重

12 次数

Dumbbell Bench Step Ups

重量: 重

Dumbbell Bench Step Ups

10 次数

❤️ 适中（第2区）

High Kicks and Punches

10 次数

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