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适度锻炼

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中度   26 分钟

目标区域: Brazos, Hombros

器械: Mancuerna

Gemma Gómez
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家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

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Remo horizontal con mancuernas
重量: 适中
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Elevaciones laterales con pesas
重量: 适中
Elevaciones laterales con pesas
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Puñetazos rápidos
❤️ 适中（第2区）
Puñetazos rápidos
1 分钟
Press de pecho con mancuernas
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20 次数
Press de fuerza con mancuernas
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20 次数
Flexiones de bíceps alternadas
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20 次数
Cortando madera con mancuernas
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20 次数
Extensiones de tríceps hacia atrás
重量: 适中
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20 次数
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
重量: 适中
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20 次数
Press de hombros
Press de hombros
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Remo horizontal con mancuernas
重量: 适中
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20 次数
Elevaciones laterales con pesas
重量: 适中
Elevaciones laterales con pesas
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Puñetazos rápidos
❤️ 适中（第2区）
Puñetazos rápidos
1 分钟
Press de pecho con mancuernas
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20 次数
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
20 次数
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
20 次数
Cortando madera con mancuernas
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20 次数
Extensiones de tríceps hacia atrás
重量: 适中
Extensiones de tríceps hacia atrás
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Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
重量: 适中
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20 次数
Press de hombros
Press de hombros
20 次数

设置 3 : 1 个回合
Remo horizontal con mancuernas
重量: 适中
Remo horizontal con mancuernas
20 次数
Elevaciones laterales con pesas
重量: 适中
Elevaciones laterales con pesas
20 次数
Puñetazos rápidos
❤️ 适中（第2区）
Puñetazos rápidos
1 分钟
Press de pecho con mancuernas
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20 次数
Press de fuerza con mancuernas
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20 次数
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
20 次数
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
20 次数
Extensiones de tríceps hacia atrás
重量: 适中
Extensiones de tríceps hacia atrás
20 次数
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
重量: 适中
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
20 次数
Press de hombros
Press de hombros
20 次数

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