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适度锻炼

Weights

中度   43 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench

John Schmahl
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Weights
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cycling
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Cycling
30 分钟

设置 2 : 1 个回合
Seated Bicep Curls
重量: 重
Seated Bicep Curls
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Seated Bicep Curls
重量: 重
Seated Bicep Curls
10 次数

设置 4 : 1 个回合
Seated Bicep Curls
重量: 重
Seated Bicep Curls
10 次数

设置 5 : 1 个回合
重量: 重
Cable Tricep Push Down
10 次数

设置 6 : 1 个回合
重量: 重
Cable Tricep Push Down
10 次数

设置 7 : 1 个回合
重量: 重
Cable Tricep Push Down
10 次数

设置 8 : 1 个回合
Seated Bicep Curls
重量: 重
Seated Bicep Curls
10 次数

设置 9 : 1 个回合
Seated Bicep Curls
重量: 重
Seated Bicep Curls
10 次数

设置 10 : 1 个回合
重量: 重
Cable Tricep Push Down
10 次数

设置 11 : 1 个回合
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
10 次数

设置 12 : 1 个回合
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
10 次数

设置 13 : 1 个回合
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
10 次数

设置 14 : 1 个回合
Seated Dumbbell Press
重量: 重
Seated Dumbbell Press
10 次数

设置 15 : 1 个回合
Seated Dumbbell Press
重量: 重
Seated Dumbbell Press
10 次数

设置 16 : 1 个回合
Seated Dumbbell Press
重量: 重
Seated Dumbbell Press
10 次数

设置 17 : 1 个回合
Seated Dumbbell Press
重量: 重
Seated Dumbbell Press
10 次数

设置 18 : 1 个回合
Seated Bicep Curls
重量: 重
Seated Bicep Curls
10 次数

设置 19 : 1 个回合
Leg Press
重量: 最大
Leg Press
15 次数
Tippy Toes
Tippy Toes
15 次数

设置 20 : 1 个回合
Leg Press
重量: 最大
Leg Press
15 次数

设置 21 : 1 个回合
Leg Press
重量: 最大
Leg Press
15 次数
Tippy Toes
Tippy Toes
15 次数

设置 22 : 1 个回合
Leg Press
重量: 最大
Leg Press
15 次数

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