Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Raga

中度   8 分钟

目标区域: Glutes, Shoulders, Arms

器械: Pull Up Bar

Rafal Sz
 		    添加人 Rafal Sz
Raga
标签
家庭健身房锻炼 臀部锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Burpee Pull-Ups
❤️ 适中（第2区）
Burpee Pull-Ups
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Chin Ups
Chin Ups
8 次数

相关锻炼

Framework
Framework
14 分钟 30 秒, 激烈
Monday
Monday
1 分钟 41 秒,
Hit 3
Hit 3
8 分钟 15 秒,
Puch up
Puch up
22 分钟, 中度
Up & Better
Up & Better
12 分钟 30 秒, 中度
Eating Time
Eating Time
4 分钟 50 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 分钟, 适度
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 分钟 19 秒, 中度
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 分钟 24 秒, 中度
MURPH
MURPH
1 小时 22 秒, 激烈
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 分钟, 激烈
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 分钟 49 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

20 Minute Perfect Fit

20 Minute Perfect Fit

激烈 23 分  
Full Body   Jump Rope
Super Fast Abs Workout

Super Fast Abs Workout

适度 5 分  
In-House

In-House

激烈 17 分  
Core   No Equipment
FAB abs

FAB abs

中度 5 分  
Core   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

激烈 8 分  
Core   No Equipment
Cordio

Cordio

中度 20 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由