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会员锻炼

Abs Hands&back

30 分钟

目标区域: Core

器械: Resistance Band, Chair, Dumbbell

Rugilė Sim
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Abs Hands&back
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 阻力带锻炼 椅子锻炼 哑铃锻炼

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90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Rest
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30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Rest
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30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
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30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
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30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Rest
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30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 次数
Rest
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30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 次数
Rest
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30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 次数
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30 秒
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 次数
Rest
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1 分钟
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
5 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
5 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
5 次数
Rest
Rest
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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