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高强度锻炼

WORK

激烈   23 分钟

目标区域: Core

器械: Resistance Band

Alexis Gibson
 		    添加人 Alexis Gibson
WORK
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 次数
Ab Curls
Ab Curls
20 次数
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 次数
Bent Knee Twists
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20 次数
Bird Dog
Bird Dog
20 次数
Clapping Push-Ups
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Cross Body Crunches
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Dead Bug Holds
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1 分钟
Elbow Plank
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Dips with Leg Extension
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Crunches
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20 次数
Elbow To Knee Twists
❤️ 剧烈（第3区）
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2 分钟
Flutter Kicks
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2 分钟
Leg Raises
Leg Raises
20 次数
Mountain Climbers
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1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
20 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
15 次数
The Hundred
The Hundred
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 次数
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Angel Arms
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1 分钟
Band Squats with Press
Band Squats with Press
20 次数

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锻炼类别

精选

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weight loss

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abs & core

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