Workout

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Core, Glutes

添加人 Kori Griffin

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

15 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 秒

6 分钟

设置 2 : 1 个回合

100 次数

25 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

8 次数

50 次数

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

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Core

No Equipment

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中度

29 分

Core

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abs

激烈

15 分

Core

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