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初学者锻炼

Core

适度   15 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Cardio Machine

Valorie Boyer
 		    添加人 Valorie Boyer
Core
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼
描述

Core exercises

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 分钟

设置 2 : 2 个回合
Basic Move
Basic Move
30 秒
Lying Down Alternating Leg Extensions
50 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 秒
Clams
Clams
30 秒
Clams
Clams
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Mad Cat Stretch
30 秒

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