Lean Arms

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

添加人 Dana Alsowaidi

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼杠铃锻炼

描述

Arms, shoulders and abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 次数

1 分钟

3 次数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 次数

1 分钟

3 次数

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

3 次数

Band Front Raises

Band Front Raises

3 次数

1 分钟

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

3 次数

Seated Row With Band

Seated Row With Band

3 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

3 次数

Sit Ups With Ball

Sit Ups With Ball

3 次数

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

3 次数

1 分钟

3 次数

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

3 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

1 分钟

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