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高强度锻炼

Bikini Abs

激烈   20 分钟

目标区域: Core

Annika Petersen
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Bikini Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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