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Crunches
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30 秒
Leg Raises
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30 秒
Rest
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30 秒
Sit-Ups
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30 秒
Russian Twists
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30 秒
Rest
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30 秒
Reverse Crunches
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30 秒
1 分钟
Rest
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30 秒
Rest
Rest
1 分钟


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