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适度锻炼

King

中度   8 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell

Panda Lèø
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King
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 次数
Alternating Bent Over Rows
重量: 适中
Alternating Bent Over Rows
10 次数
Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
15 次数
Crunches
Crunches
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
Down Unders
Down Unders
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 分钟
Alternating Bicep Curls
重量: 适中
Alternating Bicep Curls
15 次数
Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
1 分钟 30 秒

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