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初学者锻炼

Improving Core

适度   14 分钟

目标区域: Core

Enes Sarıkaya
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Improving Core
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Superman Planks
Superman Planks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Ups
V-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒

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Core
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My Core
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Core
Core
12 分钟, 适度
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适度 5 分  
Legs   Wall, Exercise Mat
Classic

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适度 13 分  
Lower Body   Wall, Box or Step, Chair
Booty

Booty

适度 12 分  
Lower Body  

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精选

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