高强度锻炼

Simone

激烈 Duration 39 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Medicine Ball, Box or Step, Kettlebell, Cardio Machine

添加人 Alessandro Teja

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼实心球锻炼箱式或阶梯锻炼壶铃锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

1 分钟

10 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Double Kettlebell Swing Front Squat

15 次数

Partner Torso Twists with Ball

重量: 重

Partner Torso Twists with Ball

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 次数

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 次数

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

15 次数

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 分钟

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

15 分钟

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15 分钟 45 秒, 激烈

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