Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Challenge

激烈   9 分钟

器械: Kettlebells, Dumbbells

Amy Blaker
 		    添加人 Amy Blaker
Challenge
标签
家庭健身房锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼
描述

Squats push ups hips abs calves

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Left Side Leg Lifts
1 分钟
Right Side Leg Lifts
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Calf Pluses
1 分钟
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 分钟
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

相关锻炼

Legs
Legs
32 分钟 37 秒, 中度
SQUAT
SQUAT
17 分钟, 激烈
Legs
Legs
18 分钟, 激烈
Legs
Legs
10 分钟 20 秒, 中度
Legs
Legs
12 分钟, 中度
Starter
Starter
14 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 分钟, 激烈
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 分钟 18 秒, 中度
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 分钟 48 秒, 中度
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 分钟 11 秒, 中度
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 分钟 45 秒, 中度
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 分钟 29 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由