高强度锻炼

Boot Workout

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

添加人 Carla Delagdo

标签

下半身锻炼

描述

Boot

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

2 分钟

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

2 分钟

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

2 分钟

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

4 分钟

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

3 分钟

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

2 分钟

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 分钟

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

Booty & Cardio Workout

Booty & Cardio Workout

14 分钟,

21 分钟 40 秒, 中度

19 分钟 45 秒, 激烈

14 分钟, 适度

7 分钟 35 秒, 中度

7 分钟 25 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Gimnasia de glúteos

激烈

24 分

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

G.A.P

激烈

22 分

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Caja o paso, Silla

Cardio

激烈

24 分

Inferior del cuerpo

Entrenamiento Intenso para Piernas

激烈

20 分

Cuerpo Entero

Pared

Cuerpo ideal para la playa

激烈

20 分

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

Estiramientos de pierna simples

激烈

17 分

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由