Full Body

中度 Duration 1 小时 3 分

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Cardio Machine

添加人 Jane Camille Dela Cruz

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Run

3 分钟

Alternating Bicep Curls

15 次数

Pull-Ups

10 次数

Chair Tricep Dips

15 次数

Tricep Extensions

10 次数

Alternating Bent Over Rows

15 次数

Running

3 分钟

设置 2 : 1 个回合

Run

3 分钟

Alternating Bicep Curls

15 次数

Pull-Ups

10 次数

Chair Tricep Dips

15 次数

Tricep Extensions

10 次数

Alternating Bent Over Rows

15 次数

Running

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

Run

3 分钟

Alternating Bicep Curls

15 次数

Pull-Ups

10 次数

Chair Tricep Dips

15 次数

Tricep Extensions

10 次数

Alternating Bent Over Rows

15 次数

Running

3 分钟

设置 4 : 1 个回合

Run

3 分钟

Alternating Bicep Curls

15 次数

Pull-Ups

10 次数

Chair Tricep Dips

15 次数

Tricep Extensions

10 次数

Alternating Bent Over Rows

15 次数

Running

3 分钟

设置 5 : 1 个回合

Ab Curls

重复直到失败

Diamond Crunches

重复直到失败

Scissor Cross Crunches

10 次数

Weighted Russian Twists

重复直到失败

Running

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Ab Curls

重复直到失败

Diamond Crunches

重复直到失败

Scissor Cross Crunches

10 次数

Weighted Russian Twists

重复直到失败

Running

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Ab Curls

重复直到失败

Diamond Crunches

重复直到失败

Scissor Cross Crunches

10 次数

Weighted Russian Twists

重复直到失败

Running

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Ab Curls

重复直到失败

Diamond Crunches

重复直到失败

Scissor Cross Crunches

10 次数

Weighted Russian Twists

重复直到失败

Running

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

重复直到失败

Double Stair Stepping

3 分钟

Drop Squats

重复直到失败

设置 9 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

重复直到失败

Double Stair Stepping

3 分钟

Drop Squats

重复直到失败

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