高强度锻炼

Full Body

激烈 Duration 44 分钟

添加人 Maxine Forester

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sit-Ups

2 分钟

Split Abs

2 分钟

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

5 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

4 分钟

设置 2 : 1 个回合

Treadmill

15 分钟

Toe Touch Single Arm

4 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

5 分钟

Arm Pumps

3 分钟

Side Shuffles

3 分钟

Uneven Loaded Walk with Right Arm

1 分钟

相关锻炼

19 分钟, 适度

1 小时, 中度

20 分钟, 中度

48 分钟, 激烈

15 分钟 45 秒, 中度

27 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Full Body 1

中度

36 分

Full Body 1

中度

1 小时

Full Body

Dumbbells, Medicine Ball, BOSU, Stability Ball, Exercise Mat

Full Body

中度

41 分

Full Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Cardio Machine

Full Body

激烈

55 分

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Full Body

中度

31 分

Full Body

Rowing Machine, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Full Body

中度

38 分

Legs

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Cardio Machine

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由