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初学者锻炼

Back; Core

适度   7 分钟

目标区域: Core

器械: Cardio Machine

Nicole Zacher
 		    添加人 Nicole Zacher
Back; Core
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Roll Ups
Roll Ups
10 次数
Back Extension
10 次数
Roll Up
10 次数
Back Extension
10 次数
Roll Up
10 次数
Back Extension
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 次数
Quadruped Extension
10 次数
Bike
10 次数
Quad
10 次数
Bike
10 次数
Quad
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
10 次数
Kneeling Deadlift
10 次数
Leg
10 次数
Kneel
10 次数
Leg
10 次数
Kneel
10 次数

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