Workout One

中度 Duration 47 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

添加人 Theresa Bolog

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

15 分钟

Barbell Back Loaded Squats

重量: 重

Barbell Back Loaded Squats

15 次数

Barbell Back Loaded Squats

重量: 重

Barbell Back Loaded Squats

15 次数

Barbell Back Loaded Squats

重量: 重

Barbell Back Loaded Squats

15 次数

重量: 轻

Calf Raises

1 分钟

重量: 轻

Calf Raises

1 分钟

重量: 轻

Calf Raises

1 分钟

重量: 重

21 次数

重量: 重

21 次数

重量: 重

21 次数

重量: 适中

Quad Machine

21 次数

重量: 适中

Quad Machine

21 次数

重量: 适中

Quad Machine

21 次数

18 次数

18 次数

18 次数

12 次数

12 次数

12 次数

设置 2 : 1 个回合

100 次数

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 次数

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 次数

30 次数

Russian Twists with a Ball

重量: 轻

Russian Twists with a Ball

30 次数

Heel Touches

1 分钟

30 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

100 次数

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 次数

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 次数

30 次数

Russian Twists with a Ball

重量: 轻

Russian Twists with a Ball

30 次数

Heel Touches

1 分钟

30 秒

1 分钟

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