高强度锻炼

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激烈 Duration 1 小时 12 分

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Box or Step

添加人 Александр Кузнецов

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-Up Elliptical

阻力: 适中

Warm-Up Elliptical

5 分钟

设置 2 : 1 个回合

Stretching Pose

5 分钟

设置 3 : 1 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

重复直到失败

3 分钟

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

重复直到失败

3 分钟

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

重复直到失败

3 分钟

设置 4 : 1 个回合

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

重复直到失败

3 分钟

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

重复直到失败

3 分钟

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

重复直到失败

3 分钟

设置 5 : 1 个回合

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

重复直到失败

3 分钟

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

重复直到失败

3 分钟

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

重复直到失败

3 分钟

设置 6 : 1 个回合

重复直到失败

3 分钟

重复直到失败

3 分钟

重复直到失败

3 分钟

设置 7 : 1 个回合

Bench Barbell Calf Raises

重复直到失败

2 分钟

Bench Barbell Calf Raises

重复直到失败

2 分钟

Bench Barbell Calf Raises

重复直到失败

2 分钟

设置 8 : 1 个回合

5 分钟

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