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高强度锻炼

60 Second Workout

激烈   39 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Chair

Cariina Lopez
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60 Second Workout
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分钟
Jump for Joy
❤️ 最大（第5区）
Jump for Joy
1 分钟
Burpees
Burpees
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 分钟
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 分钟
Box Jumps
Box Jumps
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Star Push-Ups
Star Push-Ups
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分钟
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Roundhouses
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1 分钟

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