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The leaves are changing, the evenings are shorter. What better time than now to spruce up those abs of yours! While you're at it, stay active and do some lawn work :)


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
1 分钟 15 秒
High Knees
High Knees
1 分钟 30 秒
30 秒
重量: 重
6 分钟
1 分钟
20 秒
45 秒

设置 2 : 1 个回合

设置 3 : 1 个回合
重量: 重
1 分钟
Rest
Rest
50 秒

设置 4 : 1 个回合
重量: 重
2 分钟
重量: 重
2 分钟
重量: 重
1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合
1 分钟 30 秒
10 秒
重量: 重
1 分钟
重量: 重
1 分钟
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
3 分钟
Rest
Rest
50 秒
重量: 重
1 分钟 20 秒
重量: 重
1 分钟 20 秒
30 秒
重量: 重
1 分钟
重量: 重
1 分钟
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
1 分钟
30 秒
30 秒
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 秒


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