Work That Abs!

Use a toning wheel for the forward roll out exercises.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

1 分钟

Chest Stretch

1 分钟

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

Jog

10 分钟

Rest

30 秒

V-Ups and Roll-Ups

1 分钟

Transition

10 秒

Plank

1 分钟

Forward Roll Outs

20 次数

Rest

30 秒

Hanging Knee Raises

15 次数

Rest

30 秒

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Rest

15 秒

Sit-Ups

20 次数

设置 2 : 1 个回合

Rest

30 秒

V-Ups and Roll-Ups

1 分钟

Transition

10 秒

Plank

1 分钟

Forward Roll Outs

20 次数

Rest

30 秒

Hanging Knee Raises

15 次数

Rest

30 秒

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Rest

15 秒

Sit-Ups

20 次数

设置 3 : 1 个回合

Double Leg Stretch

1 分钟

High Knee Pulls

1 分钟

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

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