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适度锻炼

Abs...Again

中度   19 分钟

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Capatra Ardoin
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
C Curve Obliques
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Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 次数
V-Sit with Foot Press
V-Sit with Foot Press
25 次数
Crunches
Crunches
50 次数
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
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20 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 次数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 次数
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
25 次数
Crunches
Crunches
50 次数
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 次数
Russian Twists
Russian Twists
50 次数
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
25 次数
Crunches
Crunches
50 次数
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Pulse Ups
Pulse Ups
25 次数
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 次数
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 次数
Crunches
Crunches
50 次数
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
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