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适度锻炼

My Workout

中度   8 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Pull Up Bar, Wall, Box or Step

Whaddup Thomas
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My Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 拉杆锻炼 墙壁锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Pull-ups
Pull-ups
5 次数
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
27 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Straight Punches
Straight Punches
1 分钟
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
50 秒
Rest
Rest
1 分钟
Step Ups
Step Ups
45 秒

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精选

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减重

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