练习动作库

How to do: Plancha con saltos hacia afuera

主要肌肉群: Abdominales inferiores, Abdominal transverso

次要肌肉群: Flexores de cuello

所需設備: Ningún equipo

类别: Peso Corporal, Cardio

描述

Comienza en una posición plancha alta con los pies juntos. Salta con ambos pies hacia afuera al ancho de los hombros y salta hacia adentro para volver a empezar. ¡Continúa el movimiento!

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步骤

Start in a high plank position with your feet close together.

1. Comience en una posición de tabla alta con los pies juntos.

Hop both feet out to shoulder width. Distribute your weight evenly on your right and left sides.

2. Salta con ambos pies al ancho de los hombros.

Then, hop back to your starting position.

3. Luego, salta de regreso a tu posición inicial.

Hop both feet out to shoulder width. Distribute your weight evenly on your right and left sides.

4. Salta con ambos pies al ancho de los hombros.

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