Comienza acostado boca arriba con las piernas juntas y los brazos sobre la cabeza en el suelo. Siéntate alejando los hombros del suelo y contrayendo los músculos abdominales. Llega con un brazo a tocar la pierna opuesta elevada. Baja de nuevo a la posición de inicio de una manera controlada. Repite y cambia de lado en el punto medio.
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