Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Leg Training

中度   33 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Chair

Leslie Mathews
 		    添加人 Leslie Mathews
Leg Training
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 杠铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Squats
Barbell Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Standing Calf raise
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 4 个回合
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 4 个回合
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 2 个回合
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

相关锻炼

Lower Body 1
Lower Body 1
17 分钟 30 秒, 中度
Leg Workout
Leg Workout
4 分钟, 中度
Legs
Legs
30 分钟, 中度
Legs
Legs
9 分钟, 中度
Legs
Legs
6 分钟 50 秒,
Leg Workout
Leg Workout
10 分钟, 激烈
Rep Fitness Colorado Barbell
本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Legs Goooo!
Legs Goooo!
25 分钟 55 秒, 激烈
Herstel Knietraining
Herstel Knietraining
8 分钟, 中度
Booty Lifts
Booty Lifts
12 分钟, 中度
🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS
🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS
1 小时 5 分钟 19 秒, 激烈
Ten Minute L Full Body Routine
Ten Minute L Full Body Routine
10 分钟, 激烈
Knee strengthening Exercises
Knee strengthening Exercises
13 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Thinner Inner Thighs

Thinner Inner Thighs

适度 13 分  
Tight Thighs

Tight Thighs

中度 37 分  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Rockin Rowing Calorie Blaster

Rockin Rowing Calorie Blaster

激烈 30 分  
Shoulders   Cardio Machine
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

中度 11 分  
Core   Exercise Mat
Arms Blaster

Arms Blaster

中度 37 分  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Box or Step
Rower & Treadmill Cardio

Rower & Treadmill Cardio

激烈 36 分  
Legs   Cardio Machine

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由