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适度锻炼

Upper Body

中度   11 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Paul Kutrich
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Upper Body
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 轻
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Bench Dumbbell Fly
重量: 重
Bench Dumbbell Fly
10 次数
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
10 次数
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
Alternating Bicep Curls
重量: 适中
Alternating Bicep Curls
20 次数
重量: 重
Seated Cable Row
10 次数
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Barbell Shrug
重量: 重
Barbell Shrug
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 轻
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Bench Dumbbell Fly
重量: 重
Bench Dumbbell Fly
10 次数
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
10 次数
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
Alternating Bicep Curls
重量: 适中
Alternating Bicep Curls
20 次数
重量: 重
Seated Cable Row
10 次数
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Barbell Shrug
重量: 重
Barbell Shrug
10 次数
Rest
Rest
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